האקדמיה ללונג'ביטי
ללמוד. להתמחות. להוביל את מהפכת אריכות החיים.
האקדמיה ללונג'ביטי בהובלת ד”ר צחי וידר נועדה להכשיר את דור העתיד של יועצי הלונגביטי בישראל – אנשי מקצוע שיובילו שינוי אמיתי בחיי המטופלים: יותר שנים טובות, חיוניות ובריאות.
האקדמיה מיועדת לבוגרי תחומי התזונה, הספורט והרפואה, המעוניינים לרכוש כלים מעשיים ומבוססי מדע בתחום המתפתח של רפואת הארכת חיים ושיפור איכות החיים.
מי אנחנו?
ד”ר צחי וידר
מומחה לרפואה אסתטית ולונג'ביטי, מוביל את תחום הארכת החיים בישראל. מחבר הספר “Joyspan”, מרצה, יזם, ורופא קליני המתמחה בטיפולים מתקדמים כגון IHHT, טיפול בתאי גזע, צום FMD, אקסוזומים, עירויים ייחודיים ועוד.
הצוות שלנו:
•הדס הארט סיני – מנהלת האקדמיה
•ד”ר סיון אבריל – הרופאה האחראית לתוכן הרפואי והמדעי
•הגר שפר – תזונאית קלינית, אחראית לתכני התזונה והליווי המעשי
•שי ששון – מומחה לבינה מלאכותית, אחראי על שילוב AI בייעוץ הלונג'ביטי
תוכנית ההכשרה
תוכנית מקיפה ומעמיקה שתהפוך אתכם ליועצי לונג'ביטי – מומחים בייעוץ מותאם אישית לאריכות חיים, על בסיס כלים חדשניים מעולמות הרפואה, התזונה, הפעילות הגופנית, שינה, ניהול סטרס, בינה מלאכותית ופרוטוקולים מתקדמים.
10 מפגשים
4 שעות אקדמיות בכל מפגש
לימודים פרונטליים במרפאה Drvider בהרצליה
מבחן מסכם בסיום הקורס
תעודה: יועץ לונג'ביטי מוסמך
3
סיליבוס האקדמיה ללונגביטי
מודול 1
מבוא ללונגביטי
- הגדרות: תוחלת חיים, תוחלת בריאות (Healthspan) ו-Joyspan
- ההבדל בין גיל כרונולוגי לגיל ביולוגי
- סקירת תיאוריות ההזדקנות (טלאומרים, נזק חמצוני, מיטוכונדריה, אפיגנטיקה)
- מבט על טכנולוגיות מתקדמות: רפואה מותאמת אישית, בינה מלאכותית, ביולוגיה סינתטית
מודול 2
תזונה ללונגביטי
- עקרונות תזונה מבוססי מחקר להארכת חיים
- דיאטות מוארכות חיים (Mediterranean, Blue Zones, FMD)
- תזמון אכילה (Time-restricted eating, צום לסירוגין)
- חלבון, פחמימות ושומן – איזון נכון ללונגביטי
- מיקרונוטריינטים חיוניים
מודול 3
פעילות גופנית
- חשיבות מסת שריר ובריאות מטבולית
- פעילות אירובית, אנאירובית, HIIT ואימוני התנגדות
- אימון גמישות ושיווי משקל למניעת נפילות
- פרוטוקולים לשיפור VO₂max ולשימור תפקוד מיטוכונדריאלי
מודול 4
תוספי תזונה וביוהאקינג
- סקירה של תוספים בעלי ביסוס מדעי: ויטמין D, אומגה 3, מגנזיום, פוליפנולים
- חומרים חדשניים: קריאטין, HMB, רזברטרול, NMN, ספֶּרמידין
- עקרונות בטיחות – מה כדאי ומתי
מודול 5
שינה ולונגביטי
- מנגנוני שינה ומחזורי שינה
- השפעת שינה על המוח, המערכת החיסונית וההזדקנות
- כלים לשיפור איכות השינה (היגיינת שינה, טכנולוגיות מדידה, טיפול באינסומניה)
מודול 6
הורדת סטרס וניהול רגשי
- פיזיולוגיה של סטרס והשפעתו על ההזדקנות
- מיינדפולנס, מדיטציה, נשימות, יוגה
- חשיבות חוסן רגשי ו-social connection ללונגביטי
מודול 7
שעונים ביולוגיים ומדידת גיל ביולוגי
- ביומרקרים מרכזיים: DNA methylation clocks, telomeres, VO₂max
- בדיקות זמינות: TruAge, GlycanAge, Horvath clock
- שילוב מדדים קליניים וביומטריים
מודול 8
סטרס פיזיולוגי כהתערבות ארוכת חיים
- היפוקסיה (IHHT), היפרוקסיה וחדרי חמצן (HBOT)
- קור (Cryotherapy, מקלחות קרות)
- חום (סאונה, Heat therapy)
- Hormesis – למה “קצת סטרס זה טוב”
מודול 9
יסודות אימון וליווי (Coaching)
- מהות תפקיד הקואצ’ר בלונגביטי
- בניית מטרות אישיות ותכנית פעולה מותאמת
- מוטיבציה, עמידה ביעדים ושינוי הרגלים
- כלים פרקטיים לליווי מתמשך
מודול 10
בינה מלאכותית בלונגביטי
- כלים לניתוח נתונים אישיים: wearables, בדיקות דם, אפיגנטיקה
- שימוש ב-AI להתאמת תוכניות תזונה, פעילות ושינה
- עתיד הרפואה המותאמת אישית
מודול 11
תרגול: מאבחון עד המלצות וליווי
- ניתוח מקרי בוחן (case studies)
- איסוף נתוני מטופל/לקוח (אנמנזה, בדיקות, wearable data)
- בניית פרוטוקול אישי לתזונה, פעילות, שינה ותוספים
- סימולציה של תהליך Coaching
מודול 12
מבחן מסכם והצגת פרויקטים
- בחינה עיונית על כלל החומר
- הצגת פרויקט גמר – תוכנית לונגביטי מותאמת לאדם אמיתי/מקרה בוחן
- משוב אישי והענקת תעודות
